RSS
Diberdayakan oleh Blogger.

Senam Kegel Untuk Wanita

Tujuannya untuk mengencangkan otot vagina, terutama setelah melahirkan. gerakan intinya adalah mengencangkan otot vagina dan sekitat dubur, dilakukan dengan gerakan seperti saat menahan kencing, untuk latihan silahkan coba untuk menahan aliran kencing selama 30 detik kemudia lepaskan dan tahan lagi, begitu seterusnya.

Untuk melakukan senam ini bisa dilakukan dengan intensitas hitungan mulai dari 1-1, 2-1, dan ditahan hingga 2×8 hitungan atau lebih. bisa dilakukan sambil duduk, berbaring atau tengkurap.

1 komentar:

Anonim mengatakan...

Silahkan kasih comment !!!

Posting Komentar