Tujuannya untuk mengencangkan otot vagina, terutama setelah melahirkan. gerakan intinya adalah mengencangkan otot vagina dan sekitat dubur, dilakukan dengan gerakan seperti saat menahan kencing, untuk latihan silahkan coba untuk menahan aliran kencing selama 30 detik kemudia lepaskan dan tahan lagi, begitu seterusnya.
Untuk melakukan senam ini bisa dilakukan dengan intensitas hitungan mulai dari 1-1, 2-1, dan ditahan hingga 2×8 hitungan atau lebih. bisa dilakukan sambil duduk, berbaring atau tengkurap.
Senam Kegel Untuk Wanita
10.54 | Label: Tips Kuat Seks
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
1 komentar:
Silahkan kasih comment !!!
Posting Komentar